Tiempos de incertidumbre

Hoy por el medio día, en la conferencia de prensa de actualización de COVID-19, mencionaba el secretario de salud de NL, que habría que estar alerta en este periodo de cuarentena porque se pudieran disparar las enfermedades mentales. Como la ansiedad, por mencionar alguna.

Y reflexioné que nuestro día a día nos lleva a una gran carga mental que deriva en muchas de las ocasiones en cuadros de ansiedad, aunado a situaciones personales que no se saben manejar, haciéndolo uno de los trastornos más comunes entre la población. Sin embargo en tiempos de incertidumbre, como el que estamos viviendo, estos cuadros se pueden agudizar y convertir en patologías importantes en las personas que compliquen su día a día, llegando a paralizarlos, tener cuadros de pánico y no permitirles seguir con sus actividades diarias.

Por ello decidí escribir esta entrada al blog. Para abordar un poco el tema de la ansiedad derivada por la enfermedad que se está presentando en este tiempo y también para dar algunas sugerencias de que se puede hacer para mantener la salud mental.

El tema de ansiedad es muy vasto y da para varias entradas en el blog. Pero en esta ocasión lo abordaré desde las emociones que despierta la incertidumbre de estos tiempos.

Ansiedad, proveniente de la palabra en latín anxietas que se refiere a un estado emocional de conmoción, intranquilidad, nerviosismo o preocupación. Dicha condición la puede experimentar cualquier persona, sin necesariamente ser patológica; y es un motor que le permite a las personas avanzar y mover para alcanzar nuevos objetivos. Sin embargo cuando la carga de esas emociones es muy intensa y la persona no sabe como manejarla es cuando puede derivar en una patología y este cuadro agravarse.

En la actualidad, tenemos una sobrecarga de información que nos bombardea de noticias sobre el COVID. Se abren redes sociales y aparentemente es el tema con más menciones en las mismas, con tanta información también se presta a noticias falsas y a que las personas generen estas emociones de ansiedad y desesperanza. Para evitar esto, a continuación comparto algunos puntos útiles a considerar para evitar que la ansiedad nos desborde:

• Consulta y lee información oficial, identifica cuales son los medios que tienen la información oficial sobre la enfermedad y únicamente sigue las indicaciones que se mencionen por este medio.

• Evita revisar artículos de páginas de dudosa procedencia o que tengan artículos catastróficos, ya que estos medio gustan de vender sus espacios por el morbo más que por la veracidad de sus artículos.

• Disminuye el tiempo que inviertes en leer actualizaciones sobre la noticia.

• En casa, ten un tiempo contigo mismo y haz alguna actividad que disfrutes o busca aprender nuevas actividades, hay muchos cursos en línea y youtube que pueden ayudar.

• Disfruta el momento, un día a la vez, un momento a la vez. Es probable que el pensamiento por el futuro te asalte, sin embargo tenemos la capacidad de calmar a la mente por medio de herramientas como la meditación, recurre a ella

• Mantén contacto con otras personas, tener distancia social no es lo mismo a aislamiento, por lo que mantén comunicación con diversas personas.

• En caso de que lo consideres necesario busca ayuda profesional para acompañarte por estos momentos. Algunos psicólogos ofrecemos consulta psicológica vía online

Son algunos consejos sencillos pero útiles para enfrentar esta crisis de salud pública que estamos viviendo y cuidar de nuestra salud mental al mismo tiempo.